寝返りが楽になる枕はどれ？おすすめ枕の紹介！！

睡眠に悩み中

寝ても疲れが取れない

朝起きると体が重い

そんな悩みを感じている方は、睡眠中の「寝返り」がうまくできていない可能性があります。

寝返りは無意識に行われる自然な動きですが、実は睡眠の質を左右する非常に重要な役割を担っています。

そして、その寝返りのしやすさに大きく関わっているのが「枕」です。

この記事では、寝返りが睡眠に与える影響と、寝返りしやすい枕の選び方について詳しく解説します。

寝返りとは？一晩に何回くらい必要なのか

健康な大人は、一晩に約20〜30回ほど寝返りを打つといわれています。

寝返りは、同じ姿勢が続くことによる体への負担を軽減し、快適な睡眠を保つために欠かせない動きです。

しかし、枕が合っていないと首や肩の動きが制限され、自然な寝返りが妨げられてしまいます。

寝返りが睡眠に与える3つの重要な影響

体圧を分散し、血流を促進する

同じ姿勢で寝続けると、肩や腰など一部に体圧が集中し、血行不良を引き起こします。
寝返りを打つことで体圧が分散され、血液やリンパの流れがスムーズになります。

寝返りが少ない状態が続くと、肩こりや腰痛、寝起きのだるさにつながりやすくなります。

体のゆがみを整える

日中の姿勢のクセや体への負担によって、体は少しずつゆがんでいきます。
寝返りには、睡眠中に体のゆがみをリセットする役割があります。

スムーズに寝返りが打てることで、体への負担を最小限に抑えることができます。

寝床内の温度・湿度を調整する

同じ姿勢が続くと、寝床内に熱や湿気がこもり、寝苦しさの原因になります。
寝返りを打つことで空気が入れ替わり、快適な睡眠環境を保つことができます。

寝返りが打ちにくいと・・・

寝返りがうまくできない状態が続くと、次のような不調が起こりやすくなります。

• 肩こり・首こり・腰痛の悪化

• 血行不良による冷えや疲労感

• 睡眠の質の低下

• 朝起きたときの体の痛み

これらの原因の多くは、枕が体に合っていないことにあります。

寝返りしやすい枕を選ぶためのポイント

高さが合っていること

仰向け寝では首の自然なカーブを支え、横向き寝では肩幅に合わせた高さが必要です。
高すぎても低すぎても、寝返りの動きは妨げられてしまいます。

適度な硬さ・反発力があること

柔らかすぎる枕は頭が沈み込み、動くたびに力が必要になります。
硬すぎる枕は圧迫感が強く、寝心地が悪くなります。

寝返りしやすい枕には、頭を支えながらも押し返す「適度な反発力」が必要です。

十分な横幅があること

寝返りを打った際に頭が枕から落ちないよう、横幅は頭3つ分程度あるのが理想です。
枕が小さいと、無意識に寝返りを控えてしまう原因になります。

通気性・素材にも注目

通気性の悪い枕は蒸れやすく、寝苦しさの原因になります。
点で支える構造や、動きに合わせてフィットする素材の枕は、寝返りをスムーズにサポートします。

寝返りのしやすさで変わる睡眠の質

寝返りしやすさを考えて作られた枕を使うことで、睡眠中の体の動きがスムーズになり、次のような効果が期待できます。

• 少ない力で、自然に寝返りが打てる

• 首や肩にかかる負担が軽くなる

• 睡眠中の違和感が減り、眠りが深くなる

• 朝の目覚めがスッキリしやすくなる

寝返りのしやすさを考えて作られたオススメ枕

この枕、寝返りし放題。"寝返り"に特化した高反発ワイド枕

ネガエリーネは、「寝返りのしやすさ」を徹底的に追求して開発された高反発ワイド枕です。人は一晩に20〜30回ほど寝返りをすると言われていますが、枕が狭かったり柔らかすぎたりすると、寝返りのたびに無意識に力が入り、眠りが浅くなる原因になります。

ネガエリーネは一般的な枕よりも幅を広く設計することで、枕の位置を気にせず自然な寝返りを可能にしました。

中素材には、柔らかさと押し返す力を兼ね備えたシリコン加工ウレタンフォームを採用。頭を下からしっかり支え、寝返りの動きに合わせてスムーズに反発します。また、横方向に段差のないフラット構造のため、どこで寝ても寝心地が変わらず、違和感のない睡眠姿勢をキープ。

さらに首元に自然にフィットする形状で、頭部の安定感も高めています。

サイズはシングルからキングまで5種類展開。

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枕と眠りのおやすみショップ

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MLILY（エムリリー）エコヘルスピロー

マンチェスター・ユナイテッドの公式寝具パートナーとしても採用

MLILY（エムリリー）エコヘルスピローは、クラウドファンディングMakuakeで目標達成率17,000％超を記録した、話題の重力吸収枕です。

世界110カ国で展開し、累計2,000万枚以上の販売実績を誇るグローバル寝具ブランドMLILYが、日本向けに開発しました。

独自素材「エコヘルスフォーム」は高密度セル構造により、頭・首・肩にかかる圧力を均等に分散。特定部位への負担を軽減し、自然な寝姿勢をサポートします。
さらに、温度によって硬さが変わらない非感温性素材のため、季節を問わず一年中安定したフィット感を維持。

首のS字カーブに沿う特殊2層構造と、寝返りを妨げないフラット設計で、仰向け・横向きどちらの寝姿勢にも対応します。
マンチェスター・ユナイテッドの公式寝具パートナーとしても採用される確かな実績と、耐久性・安全性を兼ね備えた、信頼できる快眠枕です。

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９セルピロー エラスティックパイプ×エアファイバー　LOFTY（ロフテー）

９セルピロー エラスティックパイプ×エアファイバー®は、枕専門ブランド「ロフテー」の最上位モデルとして開発された高機能枕です。

最大の特徴は、9つに分割されたセル構造。

頭と首の形状に沿ってなだらかに高さが変化するため、

寝ている間も首の理想角度「5度」を保ち、首・肩への負担を自然に軽減します。

さらに、エアウィーヴ独自技術の**エアファイバー®**を組み合わせた2層構造により、復元性が非常に高く、寝返りのたびに枕がすばやく元の形へ戻ります。

これにより体動が妨げられず、眠りが浅くなりにくい設計です。

中材には、ロフテー枕工房で人気No.1のエラスティックパイプを採用。

従来のパイプ枕にありがちな「硬さ」や「音鳴り」を抑え、もっちりとした独特の柔らかさとしっかりした支え感を両立しています。

高さは4段階から選べ、さらに内部シートで微調整も可能。

ロフテー

理想的な寝姿勢を保つため、高さや素材の組み合わせなど「一人ひとりに合った枕」をコンサルティングで販売する。社内資格「ピローフィッター」を設け、全国主要百貨店にオーダーメイド枕の「ロフテー枕工房」を展開する。

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六角脳枕

機能性だけでなく、誕生日や記念日のプレゼントとしても選ばれている快眠枕。

六角脳枕は、肩・首・頭のつらさに悩む人のために設計された安眠枕です。

めざましテレビをはじめとした各メディアで話題となり、楽天の低反発枕ランキングでも連続1位を獲得。さらに、人気芸人ナイツや、スピードスケート五輪代表・酒井裕唯選手にも愛用されています。

日本人の約10人に1人が睡眠に悩んでいると言われる今、六角脳枕が支持される理由は、独自の「W凸凹構造」。

この構造により、体に余計な負担をかけにくく、寝返りが驚くほどスムーズ。低反発素材でありながら沈み込みすぎず、肩・首・頭の違和感をやさしく支えます。

また、頭部を冷やせる保冷剤対応設計により、夏場でも快適な睡眠環境を実現。

さらに30日間の返品保証が付いているため、「枕選びに失敗したくない」という方でも安心して試すことができます。

機能性だけでなく、誕生日や記念日のプレゼントとしても選ばれている快眠枕。

寝返りがラクになる快眠枕、今すぐ体感！！

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まずは30日間、試してみてください！

雲のやすらぎプレミアム 健眠枕

発売からわずか2ヵ月で約18,700個を販売突破。

松平健プロデュースの健眠枕は、整体理論をもとに「寝姿勢」と「寝返りのしやすさ」を追求した枕です。

独自の3D形状が首・肩・背中をバランスよく支え、睡眠中の身体のこわばりや緊張の緩和を目指します。

肩まで支える構造により猫背・巻き肩対策に役立ち、胸椎部分の突起が首をしっかり支えて呼吸しやすい姿勢へ導きます。

さらに中央と両サイドに高さを持たせた設計で、寝返りもスムーズ。

朝起きたときに頭や身体が重い方、呼吸が浅く寝苦しさを感じる方、何度枕を替えても満足できなかった方におすすめです。

商品概要

＼１6秒に1個売れています！／

＼整体師も推奨／

送料無料

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たっぷり寝返りピロー　GOKUMIN（ゴクミン）

GOKUMINの「たっぷり寝返りピロー」は、睡眠の質を本気で高めたい方のために開発されたワイド設計枕です。横幅60cmの新基準サイズにより、寝返りをしても常に頭をしっかり支え、朝まで安定した寝姿勢をキープ。もっちりとした低反発ウレタンが首や肩にやさしくフィットし、仰向け・横向きのどちらでも快適な眠りをサポートします。

高さは4段階で調整可能なため、自分に合った理想のポジションが見つかりやすく、いびき対策にも効果的。肌触りの良い高級ニット生地カバーは取り外して洗濯でき、清潔さも保てます。睡眠モニターからも寝起き満足度88％、寝心地満足度92％と高評価。

GOKUMIN（ゴクミン）は、「極上の眠りの後に訪れる、健やかで輝かしい目覚め」を届けることをコンセプトにした寝具ブランドです。睡眠の質こそが毎日のコンディションを左右すると考え、マットレスや枕、枕カバーなど、眠りに直結する寝具を中心に開発。素材選びから設計まで細部にこだわり、使う人が朝すっきりと目覚め、1日を前向きに過ごせる睡眠環境づくりをサポートしています。

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リムネまくら（Limne the Pillow）

リムネまくら（Limne the Pillow）は、リムネマットレスで多くの支持を集めている「包み込まれる気持ちよさ」と「安定感」を、枕という形で再現した快眠設計のまくらです。

高反発素材を使用し、柔らかすぎず硬すぎない絶妙な弾力で、頭と首をやさしく包み込みながらもしっかり支えます。首回りに違和感を与えない設計により、仰向け・横向きのどちらの寝姿勢にも自然にフィット。適切な高さ設計が首から背骨までのラインをきれいに整え、睡眠中の負担を軽減します。

さらに、贅沢な大きめサイズを採用することで、寝返りの際も枕から頭が落ちにくく、ストレスのない寝返りをサポート。夜中に何度も目が覚めてしまう方や、柔らかすぎる枕が合わない方にもおすすめです。

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NERUSIA 朝までぐっすり寝返りサポート枕

NERUSIA 朝までぐっすり寝返りサポート枕は、50年以上の歴史を持つ寝具専門店「ビーナスベッド」の知識と経験をもとに開発された、当店オリジナルの高機能まくらです。

「自分好みの高さと硬さで眠りをデザインする」をコンセプトに、計9ヶ所の中材を出し入れすることで、まるでオーダーメイドのような細かな調整が可能。

仰向け寝はもちろん、横向き寝やうつ伏せ寝でも首や肩に負担がかかりにくく、自然な寝姿勢をサポートします。中材には高反発ウレタンフォームをはじめ、硬さの異なる複数素材を採用し、好みに合わせた寝心地を実現。横幅約60cmのワイド設計と付属の高反発ウレタンシートにより、夜中の寝返りもスムーズです。

さらに、枕本体・中材すべてが洗濯機で丸洗い可能なため、清潔さを保ちやすいのも魅力。

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